ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

এই শীতে, পুরোপুরি 20 শতাংশ আমেরিকান ফ্লুর একটি খারাপ কেস নিয়ে নেমে আসবে। তবে আপনাকে তাদের একজন হতে হবে না! গবেষণা দেখায় যে, আপনার ফ্লু শট পাওয়ার পাশাপাশি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া আপনাকে ফ্লু এড়াতে সহায়তা করতে পারে – পাশাপাশি সাধারণভাবে সর্দি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা। আপনার মুদি কার্টে কী যুক্ত করবেন তা এখানে।

দই
প্রোবায়োটিকস, দইয়ের স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া, আক্ষরিক অর্থে আপনার সিস্টেমে প্রবেশের চেষ্টা করা খারাপ ব্যাকটিরিয়া আক্রমণ করে ভিড় করে। এ কারণেই, একটি গবেষণায়, ৮০ দিনের সময়কালে ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটারিতে থাকা দইয়ের পানীয় গ্রহণকারী লোকেরা 33 শতাংশ কম অসুস্থ দিন নেয়। আপনি প্রোবায়োটিকগুলির একটি ভাল ডোজ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, লেবেলে “লাইভ ব্যাকটিরিয়া” এবং “সক্রিয় সংস্কৃতি” শব্দটি সন্ধান করুন। বোনাস: দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ।

রসুন
এই প্রিয় স্বাদ-বুস্টারটিতে অ্যালিসিন রয়েছে, এটি একটি যৌগ যা ব্যাকটিরিয়া বন্ধ করে দেয়। একটি বিশাল ব্রিটিশ সমীক্ষা অনুসারে, তিন শীতকালীন মাসের জন্য প্রতিদিনের রসুনের ক্যাপসুলটি নামিয়ে দেওয়া লোকেরা ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাবনা দুই-তৃতীয়াংশ কম ছিল। যদি তারা অসুস্থ হয়ে পড়ে তবে তারা প্রায় চার দিন ধরে ভুগছিল। আপনার খাবারে রান্না করা রসুন যুক্ত করা আরও অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে।

চা
হার্ভার্ডের একটি সমীক্ষা অনুসারে, কালো বা গ্রিন টি পান করা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের টি কোষগুলি পুনরায় আপ করতে পারে যাতে তারা ব্যাকটিরিয়াকে আরও দ্রুত ধ্বংস করে দেয়। এবং গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার দাঁতগুলির জন্য ভয়ঙ্কর। একটি বৃহত জাপানি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিটি কাপ আঠা প্রদাহ হ্রাস করে।

স্যালমন মাছ
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, এই স্বাদযুক্ত মাছগুলিতে পাওয়া যায়, কোষগুলিকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করতে এবং পুষ্টিকরগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে আরও অনেক দক্ষতার সাথে নিতে সহায়তা করে। এবং আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সর্বাধিক ওমেগা -3 গ্রাসকারী লোকেরা তাদের মাড়ির রোগের ঝুঁকি 22 শতাংশ হ্রাস করেছে।

সম্পর্কিত কি ‘বেটো’ ও’রউর্ক অস্বাভাবিকভাবে নির্বোধ বা ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতারণামূলক?

মুরগির স্যুপ
আপনি কিছু স্যুপ পরিবেশন করতে অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। রান্নার সময় মুরগির কাছ থেকে প্রকাশিত একটি অ্যামিনো অ্যাসিড সাইস্টাইন, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি শীতল জীবাণুগুলিতে স্বাভাবিক ওভার-দ্য টপ অ্যাকশনকে শান্ত করতে সহায়তা করে যা একটি স্টাফড নাক থেকে একটি ক্র্যাকিং কাশি পর্যন্ত সবচেয়ে খারাপ লক্ষণগুলির কারণ হয়ে থাকে। এবং এটি বাড়িতে তৈরি হতে হবে না। বুকে প্রকাশিত নেব্রাস্কা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রচুর সুপারমার্কেট ব্র্যান্ডগুলি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে ঠান্ডা লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করে এবং হ্রাস করে।

শীতে আপনি কোন খাবারগুলি স্টক করেন? নীচে ভাগ করুন।

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: সমস্ত শীতকালে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কী খাবেন < /এ>