ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
ছবি স্বত্ব
আমাকে প্রায়শই আমার বাচ্চাদের জন্য মধ্যাহ্নভোজন প্যাক করতে হয় না কারণ আমরা স্কুলে স্কুল। আমাদের মধ্যাহ্নভোজনে সাধারণত বাম ও ম্যাক এবং পনির বা চিটচিটে ভাত থাকে মাঝে মাঝে স্যান্ডউইচ থাকে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে আমাদের দিনের জন্য বাইরে থাকতে হবে এবং আমরা বিভিন্ন কাজ করি। আমি যদি কোনও স্কুলের মধ্যাহ্নভোজ প্যাক করতে পারি তবে এখানে কিছু সহজ জিনিস আমি চেষ্টা করব:
অন্য পিবিজে পরিবর্তে:
মাংস এবং পনির রোল-আপসপসটি বাড়ির তৈরি বা স্বাস্থ্যকর মায়ো সহ পুরো গমের টর্টিলাকে ছড়িয়ে দিন এবং একটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো আপনার শিশু যদি এটি সহ্য করে তবে কিছু লেটুস এবং পেঁয়াজ যোগ করুন এবং এটি গুটিয়ে রাখুন। এমনকি আপনি যদি দুপুরের খাবারের মাংস ব্যবহার করেন তবে আপনি টরটিলা ছাড়াই এটি করতে পারেন। আমার বাচ্চারা হ্যাম এবং সরিষার সাথে পনির রোল-আপ পছন্দ করে। মধ্যাহ্নভোজনের মাংসকে স্বাস্থ্যকর রাখতে, নাইট্রেটস এবং প্রিজারভেটিভ ছাড়াই এক ধরণের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। আমি জানি, এটি প্রাইসিস, তাই আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন।
অস্বাস্থ্যকর আলু চিপের পরিবর্তে: পপকর্ন বা বাড়িতে তৈরি টরটিলা চিপস্টেক একটি কর্ন বা পুরো গমের টরটিলা, পিজ্জা কাটার দিয়ে ওয়েজগুলিতে কাটা এবং উভয় পাশে রান্নার স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন। লবণ, গোলমরিচ এবং পেপারিকা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 8 – 10 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি বেক করুন।
রস বাক্সগুলির পরিবর্তে: লেবুর জল বা ইমারজেন-সি ওয়াটারেট হোম, আমার বাচ্চারা সারাক্ষণ ফ্রিজে জলের বোতল ভরাট রাখে এবং যখন আমরা খাবার খাচ্ছি না তখন সেগুলিতে চুমুক দেয়। আমি খোলামেলাভাবে দুধ বা রসের বড় অনুরাগী নই। যদি আপনার বাচ্চারা সরল জল পান না করে, এমনকি একটি ছোঁয়া পানির বোতল সহ, কিছু লেবুর টুকরো এবং একটি সামান্য চিনি যুক্ত করুন এবং এটি মধ্যাহ্নভোজনের সময় লেবুতে-ওয়াই হবে। অথবা এটি কিছুটা ফিজ এবং স্বাদ দেওয়ার জন্য ইমারজেন-সি এর একটি প্যাকেট চেষ্টা করুন। বাচ্চাদের জন্যও তাদের একটি মাল্টি-ভিটামিন রয়েছে, যাতে তারা তাদের ভিটামিন এবং একটি সুস্বাদু পানীয়ও পেতে পারে।
সম্পর্কিত বাইপোলার ডিসঅর্ডার
ফলের নাস্তা/চামড়ার পরিবর্তে: তাদের আসল জিনিস দিন! আমার বাচ্চারা ক্লিমেন্টাইনগুলি একটি ব্যাগিতে ওয়েজগুলিতে পৃথক করে পছন্দ করে। তারা একটি তাজা পীচের জন্য উপরে এবং নীচে লাফিয়ে। আরও কিছু ধারণা হ’ল অ্যাপল স্লাইস এবং কলা। যদি আপনার স্কুল এটির অনুমতি দেয় এবং আপনার সন্তানের যথেষ্ট বয়স্ক হয় তবে কয়েকটি বাদাম বা বাদাম মাখন আপেলের টুকরোগুলির সাথে সুস্বাদু এবং বিকেলে এগুলি পেতে কিছু ফিলিং প্রোটিন যুক্ত করবে।
চিনিযুক্ত দই এবং পুডিংয়ের পরিবর্তে: কিছু কাঁচা মধু দিয়ে মিষ্টি প্লেইন দই এবং কিছু তাজা বেরি যুক্ত করুন।
জাঙ্ক-ফুড মিষ্টান্নগুলির পরিবর্তে: সপ্তাহে একবার বা দু’বার তাদের মধ্যাহ্নভোজনে একটি বাড়িতে তৈরি মিষ্টি যুক্ত করুন। আমি স্বর্গীয় হোমমেকারসে গ্রানোলা বার এবং বাটারস্কোচ বারগুলির জন্য লরার রেসিপিগুলি পছন্দ করি।
আরও কিছু ধারণা: ভেজি এবং হোমমেড ডিপ (না, সেই ছোট প্যাকেটগুলি থেকে বাড়িতে তৈরি নয়!)
পনির কিউবস (আপনি যদি খুব ঝোঁক হন তবে আপনি ছোট কুকি কাটার ব্যবহার করে এগুলি মজাদার আকারে কাটাতে পারেন))
সালাদ এবং বাড়িতে তৈরি ড্রেসিং (হ্যাঁ! কিছু বাচ্চা কেবল আপনাকে অবাক করে দিতে পারে তবে এগুলি প্রচুর মুখরোচক ভেজি এবং একটি “মজাদার” টপিংযুক্ত কাটা পনির, ক্রাঞ্চি বাদাম বা শুকনো ফলের সাথে লোড করুন))
আশা করি যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্কুল বছরের দিকে শুরু করেছেন!
জেনিফার স্ব যিশুখ্রিষ্টের শিষ্য যিনি বিশ্বের সবচেয়ে চমত্কার মানুষ এবং মামা চারটি ছোট্ট আশীর্বাদে স্ত্রী হিসাবে তাঁর জীবনকে তাঁর জীবনকে অনুসরণ করে তাঁর জীবনকে অনুসরণ করেন। তার দিনগুলি তার লোকটির সাথে সময় কাটাতে, হোমস্কুলিং, যুক্তিসঙ্গতভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করে এবং ধূলিকণাগুলি এবং বিশৃঙ্খলা দানবকে একটি সামান্য ব্লগিং মিশ্রিত করে রাখে Her পড়া, স্বাস্থ্য এবং সংগীত। তিনি তার জীবন, তার স্বর্গীয় পিতা, বিবাহ, প্যারেন্টিং এবং হোম www.joyverafter.blogspot.com এ ব্লগ করেছেন।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: দ্রুত, সহজ এবং স্বাস্থ্যকর লাঞ্চবক্স
বাড়িতে প্রাকৃতিক আলোর সম্পর্কিত 4 টি সুবিধা
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার